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  • Violaine Germain

Cinq minutes de Méditation / scan corporel


Beaucoup d'entre nous se sentent angoissés. La distance sociale + le quotidien en temps de confinement sont durs à vivre!

Créons une routine calme et facile à suivre, méditons quelques minutes chaque jour, restons calmes et résistons à ce moment compliqué!

Allongeons-nous confortablement, fermons les yeux, écoutons notre souffle, écoutons ce qui vit autour de nous, écoutons les petits bruits de notre appartement, sourions. La vie est partout autour

de nous. Disons "merci" à la vie d'être ici chez nous. Sourions.

respirons trois fois, profondément, avec le nez. Sourions.

respirons et imaginons que notre souffle va et vient dans nos orteils droits (toes) puis dans notre pied droit. C'est amusant. Nous nous sentons complètement "dans" notre pied. Remontons jusqu'à la cheville puis détaillons chaque partie de notre corps en lui donnant à chaque fois une grande respiration.

terminons par les orteils gauches.

Nous sourions! Nous sommes calmes, bien. Il est temps de commencer un cours de français ;)




Bonne journée!


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